产后妈妈美腹绝招帮你摆脱小肚腩

拥有完美身材，不因生育而让身材走样是许多初为人母的女性所梦寐以求的。尤其是诞下宝宝之后，肚子上的”游泳圈“更是成为新妈妈们瘦身路上的拦路虎。还有腹部弯弯曲曲的妊辰纹也让回复美丽身材的想法变得遥不可及。其实，产后美体瘦身是有诀窍的，尤其是告别小肚腩更是有秘密招数。一位白领妈咪在生产之后不但保持了原先的苗条身材，还使得原本松弛的腹部变得紧致。这位白领俏妈咪总结了一道“美腹密杀令”，相信能够帮助众多因为生宝宝而难以恢复身材的女性。

ANDY是位白领妈咪， 她的孩子已经一岁半了，可她不但保持了原有的苗条身材，举手投足间还多了几分成熟风韵。ANDY说，生下宝宝后，“巨垒”落地，我们的腹壁肌肉也变得松 弛、毫无弹性了。其实只要产后没有身体异常，就应及早考虑为身材美容的事情了。她的“美腹密杀令”包括：

1、选择适合的塑身用品。有些人在产前就提早准备好腹带，孩子一生下来，就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢 复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，盆腔血液运行不畅，影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤，可刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，将怀孕时 消失的腰线重新塑造在理想的位置上。

2、轻便的家务活有助于产后身体恢复，但产后健美操的效果可能更明显。可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，这对减少腹部、腰部、臀部脂 肪有明显的效果，每节操做两三分钟，早晚各一次。

3、当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾 是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

4、选择收腹按摩霜，坚持每天按摩1小时。

5、亲自哺乳。研究发现，蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，因此产后哺乳不但能促进子宫的复原，还有助于恢复体形，且母乳喂养对新生儿的生长 发育大有益处，岂不“一举三得”?

6、产后要注意控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮 肤的新陈代谢功能。

从ANDY的妈咪变身记中，可以看出身材美容是需要从需要有好的生活习惯，伴随着适当的运动以及辅助工具才完成的。因此，如果你因为产后身材走形正在焦急，那么选择合适的塑身用品和腹部按摩霜，坚持好的生活习惯，不熬夜，保持平和的心情。通过母乳喂养宝宝，注意个各种营养的均衡摄入，腹部的妊辰纹、凸起的赘肉都会随着你坚持不懈的呵护中，远离你，令你成为美腹辣妈！