吃对东西月子中也能有效瘦身

饮食瘦身是一种比较流行的瘦身方法，有很多饮食瘦身的方案也都是非常有效，不过对于打算进行产后美体的新妈妈们来说，饮食瘦身的方法就和普通的饮食瘦身差别很大了。特别是对于正在坐月子的新妈妈们来说，饮食瘦身必须要考虑到产后进补和产后瘦身两个方面的问题，这两个看似矛盾的问题真的能够得到调和么?绝对可以。只要你掌握了正确的方法，就可以在不伤害母婴健康的前提下实现产后快速瘦身。那么月子中我们应该如何吃才能够达到健康瘦身的目的呢。

加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重 要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌 出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必 需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。

产后通过饮食来进行瘦身，必须要同时考虑到进补的问题。所以我们必须要知道哪些营养物质是产后身体恢复所必须的。在产后的饮食安排上，我们要加强三种营养物质的摄取，它们分别是维生素B、蛋白质和一定的脂肪酸。拥有这三种营养成分的食物是非常多的，上面我们也已经为你列举过了，在此就不再重复了。在保证这三种营养物质摄取的前提下，我们尽量选择那些热量低的食物就可以实现有效的辅助瘦身了。不过月子期间瘦身不能操之过急，其目的主要是为了配合月子之后的瘦身计划而进行的。