产后四步教你如何做漂亮妈妈

女性朋友在刚当了妈妈之后，心里都在孩子的身上，但是等过一阵之后就会发现自己的身材也因为生宝宝而变得臃肿，面部也因为生宝宝而出现斑，肌肤也变得松弛了，然后有很多新妈妈就开始找各种各样的方法来使自己的身材变得更好，面部肌肤也想着恢复之前的光泽，那么今天从产后恢复来教给各位妈妈几个小方法，来恢复产前的面貌。

1.认真对待产后检查

经过产褥期的休息和调养，新妈妈一般都能自我感觉良好。然而身体内部各器官究竟恢复得怎样，需要去医院作一次检查来了解。新妈妈产后检查一般是在产后42-56天之间进行。产后检查主要有：

体重：如果产褥期体重过度增加，就应坚持体操锻炼，多吃有丰富蛋白质和维生素的食物，减少糖类的摄入量。

血压：无论妊娠期的血压正常与否，产后检查都应测量血压。如血压尚未恢复到正常水平，应进一步随诊和治疗。

尿、血：患妊娠中毒的新妈妈，要注意其恢复的情况，并做尿常规检查。对妊娠合并贫血及产后出血的新妈妈，要复查血常规。患有心脏病、肝炎、泌尿系统感染或其它合并症的新妈妈，应到内科或有关科室进一步检查和治疗。

盆腔器官检查：检查会阴及产道的裂伤愈合情况、骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况，以及阴道壁有无膨出等。剖宫产术后，应注意检查腹部伤口愈合情况，以及子宫与腹部伤口有无黏连。新妈妈应请医生帮助采取适宜的有效避孕措施。

2.新妈妈需要补钙

宝宝需要补钙，妈妈同样也需要。以下方法，让妈妈轻松补钙：

合理改善膳食结构：钙的最佳食物来源为乳制品。此外绿叶蔬菜、大豆和豆制品、芝麻酱、小鱼、小虾、还带、紫菜等海产品中含有丰富的钙。尤其是虾皮中含钙量最高，100克虾皮中含钙2000毫克。有些蔬菜，如菠菜、笋、莴苣、茭白等含草酸较多，易和钙结合形成草酸钙。建议这些不要和高钙食物同时进行，以免破坏钙的吸收和利用。另外多喝骨头汤是不能补钙的，骨头汤里的钙含量微乎其微，里面含的大都是脂类物质。

3.不要放弃自己的身材

绝大多数新妈妈在产后体形都会发生变化：乳房松弛下坠、腹部隆起下垂、腰部粗圆、臀部宽大。

为了尽快恢复体形，新妈妈必须加强腹肌锻炼。产后24小时以后，每日清晨起床前和晚上临睡前，各做一个健美运动，每次15分钟，随着产褥期增长，逐渐增加活动范围、次数和运动时间，并根据各人的具体情况，选择不同的运动项目。可选择的运动形式有：仰卧起坐、抬腿运动、产褥期体操。还可在产后使用腹带，帮助腹肌紧缩，并常按摩腹部。

4.注意美容护肤

产后4-6周身体各部分基本恢复，此时要进行正式的皮肤保养。做到早晚洗脸，选择适合自己肤质的洗面用品，用温水多洗几次，充分洗净，最后再用凉水清洗一遍。

怎么样，各位新妈妈学会了么，只要按照小编给你们整理的四步并且坚持做的话就能很快的恢复到产前状态了，平时要少吃多餐，多吃一些豆类、海产品等食物，也要吃一些蔬菜以及水果，这样对女性身材恢复很有帮助的，而且平时也要多吃一些含有胶原蛋白的食物，这样就可以让女性的皮肤变得更加光泽有弹性。