产后减腹常会陷入的三个误区

产后美体的关键是产后瘦身，而产后瘦身的关键则是消除腹部的赘肉，要消除腹部的赘肉，就必须要进行合理的锻炼。可惜的是很多新妈妈虽然进行了锻炼，但是并不合理，所以虽然付出了努力，但是却不见成效，或者是成效甚微，之所以你的锻炼方法不够合理，是因为你陷入了腹部锻炼的误区之中，对于没有健身常识的普通人来讲，陷入这些锻炼误区也是在所难免的，不过我希望你看过今天的内容之后，便能够记住这些误区，避免其影响我们产后美体的进程。

误区一：

腹部有三组肌肉(上腹肌、下腹肌和侧腹肌)需要训练，缺一不可，如果你一直以来都只用一种动作或一种器械进行训练是很难取得理想的效果的。所以，最关键的是，你必须从三个不同的角度反复对腹部进行训练。

误区二：

任何时候你都必须清楚，训练的第一步是促进新陈代谢。所以，千万不要急于求成，短期内你可能看不到效果，但这并不意味着没有进步。这期间的训练会促进你的新陈代谢，就是说，你的身体会比以前消耗掉更多的热量，即便是在休息的时候。怎么样?听上去很振奋吧?不过，也别高兴得太早，要知道，你还必须要配合饮食方面的节制。

误区三：

谨记训练的黄金数字。你知道吗?研究发现，训练的黄金数字是“15”。也就是说，运动时最理想的重复次数是15。所以，你必须针对每一组肌肉，不间断地重复练习15次，这样才能保证是有氧运动;然后再训练另一组肌肉……。注意!每一组肌肉都要相对独立地进行训练，这是为了腹部造型的完美。

产后进行腹部锻炼常会陷入到三个误区之中，在你看来腹部可能是一个整体，但是从专业的角度来看，腹部实际上是有三组肌肉的，你必须要对三个不同的部位进行锻炼，如果只是使用一种锻炼方法，效果并不一定会很好。再有，产后瘦身不能操之过急，腹部锻炼也是如此，最开始你应该先从促进身体的新陈代谢开始，同时注意饮食方面的调节。最后就是要掌握锻炼的次数了，并不是次数越多就越好，为了能够消除腹部赘肉，我们必须进行有氧运动。