如何做才能预防产后乳房下垂

很多妈妈反映，自己在产后一直以来都坚持母乳喂养，但不幸的是，发现自己的乳房有下垂的趋势，这让新妈妈们非常担心。都说母乳喂养后乳房会下垂得很厉害，真的是这样吗?那么如何做才能预防产后乳房下垂呢?相信这是很多新妈妈都比较关心的问题。下面我们就来看看有没有一些按摩的方法呢?

很多女性也许不知道，在妊娠时期乳房会继续发育，为哺乳做准备。乳房变大后如果护理不好极易松弛。因此应从怀孕后就开始注意乳房的护理，使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。有些准妈妈在哺乳期间为图方便不戴乳罩，结果使乳房下垂，以为是哺乳所致。

新妈妈可以经常按摩，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。可以参考以下方法：

临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

做产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

注意食用可让乳房更为丰满的食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

以上就是如何做才能预防产后乳房下垂的介绍，所以产后乳房下垂的原因有很多，有可能是哺乳期不注意乳房护理所致，也有可能是乳房变大护理不好所以松弛。不管是什么原因引起的松弛，我们都要提前做好预防工作。