冬季如何通过饮食实现产后美体

含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含维生素C的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果;富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋、奶等。

2、含铁质的食物 皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

3、多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。

富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。

4、吃些碱性食物 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。

饮食一直都是产后美体不可或缺的一个部分。无论是产后瘦身，还是恢复皮肤的弹性和光洁都少不了饮食的帮忙。新妈妈们冬季既然不能够进行过多的户外运动，那么就要多在饮食上下一些功夫。在日常的饮食之中要多吃一些富含维生素的食物，维生素是让皮肤光滑的利器。另外，含铁的食物也要多吃一些，它能够让你的皮肤更加细腻。胶原蛋白一直都是恢复皮肤弹性所不可或缺的，摄取胶原蛋白的必要性相信不用我再多说了吧。最后就是要适当的食用一些碱性食物。