如何科学合理的进行产后美背

如果你认为产后美体的唯一任务就是减脂瘦身，那么这绝对是一种误区，因为当你成功瘦身之后就会发现自己的身材还是和原来有很大的区别。我们之所以将产后美体称之为产后美体，而不叫做产后瘦身是有原因的。怀孕的过程不仅会给女性增添很多多余的脂肪，也会让你的身材走样，因此，瘦身只是产后美体的一个组成部分而已。除了瘦身之外，我们还要进行美胸、美背、美腿等等工作。现在我们就先来说一说如何通过合理的锻炼来达到产后美背的目的。

动作1：背部延伸一式

1：盘坐，两脚放开，屈膝，臀部坐在脚间地上。两手放在身旁。

2：吸气。尽量保持身体笔直的前提下，同时双手往上伸直，右手抓住左手，然

后抬至身体上方。保持一段时间。

3：呼气。两臂抱至头部微微向右边倾斜，回到起始坐势，再换左边，来回重复3次。

动作要领：妈妈才做此动作的时候，身体倾斜的幅度不要那么过大。动作熟练后，方可慢慢加大动作难度。

动作2：一背部延伸二式

1：盘坐，两脚放开，屈膝，臀部坐在脚间地上。两手放在身旁。

2：吸气。两臂取肘抱拢，然后慢慢将双手手指在后背相扣。用力拉伸肩部肌肉，保持一段时间。

3：呼气。回到起始坐势，同时双手往后伸直。来回重复3次。动作要领：背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。腰部力量不足时，可以先做背部延伸一式，然后再慢慢过渡到延伸二式。

产后瘦身的方法很多，而产后美背就没有那么多种方法可以选择了。产后美背的最有效方法就是通过锻炼来达到目的，而要通过锻炼来有目的性的塑造身体某一个部位的形态，我们就必须要掌握科学正确的方法。上面所推荐的两种美背操就是各位新妈妈最理想的选择。之所以说这两款美背操非常适合新妈妈，不仅是因为它们的确效果出众，也是因为他们能够充分满足新妈妈们的需求，新妈妈们不宜进行过于激烈的运动，也不宜让自己过于疲劳。