产后美体也可以是件轻松事

飞鸟延展式

Step1：侧坐，吸气，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处。

Step2：右脚向后伸出，伸直呈直线，成侧弓步坐好。

Step3：两臂自然垂摆，用力向后拉。

Step4：吸气，收小腹，抬头平视正前方，保持5个呼吸时间。

Step5：吐气，松手，恢复坐姿。

另一侧重复练习，重复3～5次练习。

动作提示：左脚、右脚的脚尖应保持在一条直线上，上身有向上拔的感觉。

产后美体重点并不在于进行多么激烈的运动，也不在于保持多么大的运动量，在这个问题上，很多新妈妈都犯了错误。有不少新妈妈为了恢复好身材而进行各种高强度的锻炼，瘦虽然是瘦下来了，但是你会发现身材和原来似乎还是不大一样。这就是为什么我们说产后美体，而不是产后瘦身了。只瘦身美丽是不会自己回来的，所以你就需要科学的方法，而上面这些锻炼方法就是科学的方法，相信只要你坚持按照这些方法进行锻炼，好身材迟早会回来。