新妈妈产后如何塑造完美三围

产后美体是什么?如果你认为产后美体的目的就是要减掉多余的赘肉，那么你可就错了。产后美体，顾名思义，就是要让新妈妈们在产后恢复好身材，而好身材可不仅仅是瘦这么简单的。好的身材说得通俗一点就是要有好的三围，而要塑造好的三围，减肥只是其中的一个方面，而重点在于如何能够有效的塑形。要进行有效的塑形，没有什么比运动锻炼更有效的了。当然，你必须要掌握正确的方法。现在就来教你两套动作，帮新妈妈们塑造完美的三围。

动作1 提臀式

Step1：站立姿势，两脚靠拢，吸气。

Step2：深深吸气，两手叉腰，试着把背部翘拱成凹变形。

Step3：呼气，保持你的躯体重量放在两腿上，慢慢踮起脚尖，头和双肩略后倾。

Step4：回复到基本的站立式上来。

动作提示：吸气日寸背部应翘拱起来，头向上抬起。另外，这个姿势更高级的做法可以将双掌在背后合十后进行动作。

动作2　单臂风吹树式

Step1：双腿分开与两肩同宽，左臂向上伸直，右臂自然下垂。

Step2：挺直脊柱，慢慢抬起脚跟，同8寸吸气。

Step3：呼气，身体随左臂慢慢向右侧弯曲到最大限度，同时脚跟不落地。这个姿势保持数秒。

Step4：吸气，还原。呼气，再慢慢弯向左侧。如此反复5次。

动作提示：尽量让伸展的手臂贴住耳朵，使整个身体保持在一个平面上侧弯，肩膀和胸部充分打开。

臀部对于女性整体身材的塑造具有极为重要的意义，所以产后美体应该首先从塑臀开始，塑臀这个问题中有两个重点，第一就是瘦臀，第二则是塑臀。如果分来来进行就实在是太麻烦了，我们上面所教授的第一套动作就能够很好的起到瘦臀和塑臀的作用，帮助新妈妈们塑造完美臀部，而第二套动作可以对手臂及上身进行很好的锻炼，相信为了自己的美丽，新妈妈们一定都能够坚持下去，其实这些动作并不是很累，只要坚持，变化就会一点点看出来。