拒当产后“大腹婆”束腹带利弊谈

宝贝顺利的来到妈妈的身边，升级为妈妈是幸福的，但是欣喜之余又不免为肚子上松胯的肉肉发愁。很多新妈妈会选择束腹带，但妇产科专家提出，产后束腹带会增加盆腔器官脱垂和尿失禁的发生率，最好是采取运动减肥的方法。

束腹带的“利”

目前，对于束腹带的使用褒贬不一，产后到底该不该用呢?我们不妨先大致了解一下孕期产后女性的身体变化。 

怀孕后，随着胎儿的生长发育，母体的各个系统均会发生一系列适应性变化。以生殖系统变化最大，尤其是子宫，孕前只有鸡蛋般大小，而生产前其容积和重量可分别增加18—20倍。急剧增大的子宫导致胃、肺等脏器被挤压，并发生移位。分娩后，子宫立即变得空虚，原本被挤压的脏器突然松弛，腹腔压力骤减。所以，医生一般会建议新妈妈使用束腹带来帮助腹压平稳过渡，防止腹腔脏器下垂，尤其是怀双胎、多胎、巨大儿和心脏功能差的产妇，产后腹压大幅度下降，回心血量减少，容易引发心衰现象，一定要使用腹带。 

怀孕后受孕激素影响，连接骨盆的韧带会变得较松弛。有的准妈妈在孕晚期时会感觉骨盆处时有隐痛，尤其是肚子大的准妈妈，在耻骨处会有明显的疼痛感。而束腹带的使用能稳定被松开的骨盆，促进韧带的恢复，帮助体内机能的慢慢恢复。 ?对于剖宫产的女性来说，使用束腹带还有助于术后加压伤口，防止切口渗血。同时可减缓腹部用力时伤口牵扯造成的不适，便于产妇下床活动，有利于子宫的复原。在腹部拆线后，也可起到保护伤口的作用。 Tips：盆底肌肉 盆底肌肉，顾名思义，就是骨盆底部的肌肉。它承托和支持着子宫、阴道、膀胱、直肠等盆腔脏器，与控制排尿、排便，维持阴道紧缩感，以及增进性快感等有关。

束腹带的“弊”

在妊娠期间，逐渐增大的胎儿长期压迫骨盆底部，造成盆底肌肉受压，肌纤维变性，肌张力减退。而在困难的分娩过程中，由于胎头长时间的压迫扩张，使得盆底肌及其筋膜弹性减弱，甚至盆底肌纤维部分撕裂，导致盆底松弛。

英国专家认为，产后使用长达耻骨联合以下的、松紧合适的腹带，能在一定程度上缓解生产对盆底肌的伤害。但若使用长度没有超过耻骨水平的腹带，或为了达到塑身的效果，将束腹带勒得过紧，会使腹压增高，让盆底支持组织及韧带对生殖器官的支持力下降，进而增加盆腔器官脱垂和尿失禁(简称“盆底病”)的发生率，并可能诱发盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血综合症等各种妇科疾病，严重影响产妇健康。所以，束腹带的使用一定要松紧适宜，过松可能就会失去它的功能，过紧则会让妈妈感觉不舒服，甚至会引发一些副作用。

一般来说，以束好后再能插入一个手掌为宜。束腹带的使用需有“度” 束腹带除了不能勒得过紧之外，也不能长期、长时间使用。临床上给剖宫产女性使用的腹带通常建议不超过6周，每天最多使用12个小时。如果长期使用，会使血液循环受到阻碍，特别是下腔静脉阻力增加，诱使下腔静脉曲张、便秘、痔疮、腰肌劳损等病症的发生。另外，由于动脉不通畅，血管的供血能力受阻，还会导致心脏的供血不足。因此，就一天来说，束腹带应只在白天使用，最好使用2个小时，休息2个小时，吃饭、睡觉的时候都不宜使用，使用一定要有“度”。

持之以恒的运动是保证

除了使用束腹带之外，持之以恒的运动对产后消除腹部赘肉来说同样也是非常必要的。我国传统的坐月子观念认为，产后一个月内都应躺在床上静养，但经验证明这样反而不利于身体的复原。现在科学的观念是，产后运动越早开始越好，自然产妈妈第二天就可以开始，剖宫产的第五天后可以开始。不过，运动的时长和强度需视各人的身体情况而定，并且要循序渐进地实施。 产后一个月内，可以坚持饭后散步，尝试做一些轻微的家务，并做一些简单恢复运动。

腹式深吸法：仰卧，两腿张开，膝盖微弯;双手自然放到小腹(两手拇指张开，位于肚脐正下方，与其它并拢的四指围成三角形)。当深吸气时，下腹部自然隆起;吐气时，下腹部恢复原状。

举腿运动：仰卧，双手置于臀部下方，双脚并拢。利用腹部力量将双脚往上抬起至可承受位置，再将双脚放下但不碰到地面(或床)，在距离地面10厘米处停留3—5秒。反复此动作15次(开始可由8次渐增)，来回算一次。 产后6—8周以后，可逐渐增加运动时长和强度，包括有氧运动和适度的无氧运动。有氧运动有产后瘦身操、快走、慢跑、练瑜珈、普拉提等，初始每天30分钟即可;无氧运动有短跑、仰卧起坐等。

上面小编剖析的就是产后使用束腹带的利弊，但是处于为健康的考虑，小编还是建议新妈妈们尽量少使用束腹带，可以采用其他的减肥方法，如可以针对性的做减少肚子上肉肉的运动，也可以做做产后瑜伽等。