科学饮食助你完成产后美体

要实现产后美体，无非是从两个方面下手，一方面就是运动，一方面就是饮食。可能对于普通的女孩子来说瘦身的时候会采取节食的方法，可是新妈妈们绝对不能够采用这种饮食方法来瘦身，因为这不仅会伤害到你自己的健康，也会影响到宝宝的健康。所以你需要的是一份健康的产后美体食谱。现在我就将这份食谱详细的告诉你，作为你的一种借鉴。

早上：高钙脱脂奶，鸡蛋，面包或谷物类，再加少许水果

中午：多色蔬菜，鱼以及少许水果

晚上：少许鱼，鸡肉，汤，蔬菜，水果

私人瘦身秘籍

如果健康食谱中的水煮蔬菜实在难以下咽怎么办?翁虹教你用橄榄油调配一点醋来蘸食，美味又无负担。另外还可以在烫熟的菠菜里拌一些芥末，或者学习东南亚菜式，将各种胡萝卜黄瓜切丝，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特别舒服。

产后美体一定不能节食，你可以在早餐的时候喝一些脱脂牛奶，适当的摄取一些面包和水果。中午的时候可以多吃一些，蔬菜和鱼肉是你的理想选择，到了晚上，除了蔬菜水果之外，可以喝一些滋补汤品，这样既不会摄取太多的脂肪，又能够为身体补充营养，促进身体的恢复。如果你觉得水煮蔬菜难以下咽，那么你可以尝试一下上面教你的私人瘦身秘籍。