产后练习瑜伽的注意事项有哪些

产后练习瑜伽的注意事项

任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。

以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。

每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。

练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。

练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。

每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。

练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。

练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。

当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。

母婴专家温馨提示：知道了产后练习瑜伽的注意事项，所以为了更好的做好产后美体工作，我们不妨采取瑜伽的方式，而且产后练习瑜伽要结合自身的情况来进行哦。