产后要怎样控制食量才是最健康的

很多新妈妈会非常关注产后减肥的话题，而为了减肥我们尝试过很多的方法，但效果都不是很理想。而和产前相比，产后减肥变得异常艰难，那么为什么产后减肥就这么难呢?也许是你没有用对方法哦。那么产后要怎样控制食量才是最健康的?下面来看看母婴专家的介绍：

产后减肥困难的原因

虽然做完月子了，但是新妈妈对自己的饮食还没有调整过来，就会不断的营养过剩，然后就越来越胖了，营养积累成了脂肪。

怀孕的时候由于腹部被撑大了，身体的肌肉被拉长，而且发生了松弛的现象，虽然做完月子之后，子宫恢复得差不多了，但是这赘肉还是很难恢复的。

有些女性本来就有肥胖基因，所以生完孩子后就会发胖，然后就很难瘦下来了。

那么，产后要怎样控制食量才是最健康的呢?

产后减肥如何控制食量

测量

当你在家的时候，找出量杯或者重量称开始测量自己吃的食物。这种方法可能不适合每天进行，但是你可以对自己应该吃的份量有很好的概念。

因为有时候你不知道1又1/2碗饭到底是多少，多数情况下你都会盛多了饭。

坚持在两周内测量自己进食的份量，哪怕以后你不再测量，你也会对自己该吃的食物份量有很清晰的概念。

减小碗碟的尺寸

我们的眼睛看到更多，就会吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。

自己做一个实验吧。拿出两个杯子，一个又宽又浅，一个又深又高。同时往两个杯子倒进相同份量的果汁，结果一定是你往又浅又宽的杯子里多倒了果汁。这就是视觉估计错误。

收起自己的大碟子大碗大杯子，选择小一个尺寸的吧。这样的话，你就巧妙地减少了食物份量。

在餐厅足智多谋

当你在餐厅里的时候，由于灯光和气氛的关系，你点食物的时候很可能是点大份的。但是，其实小份食物就可以满足你的胃了。

你可以邀请朋友一起分享食物，或者是要服务生先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不会坏掉。

扔掉包装袋

吃零食的时候，把零食倒在碗或者碟子里，而不是直接从包装袋里拿出来吃。特别是当你在做其他事情比如看电视的时候，你一下子就会把一整袋零食吃光。

因为你从袋子里拿食物出来吃的时候，你对自己吃了多少并没有什么概念，基本上你会把一整袋食物吃光停止。

当你从超市购买了大批的食物，你最好亲自把它们分成小包装。假如你嫌麻烦的话，也至少在吃的时候倒在碗里吃。

母婴专家温馨提示：知道了产后要怎样控制食量才是最健康的，为了更好的减肥，我们要合理安排饮食。因为科学的减肥方法才能保证你健康的瘦身，在减肥过程中最常用的方法就是通过节食来达到目的。