孕期收获健康和美丽

　　孕妇们往往把孕期的营养补充放在首位，这是没错的。不过，对于爱美的女性而言，我们在孕期一样可以健康美丽双丰收。

　　很多爱美的姑娘担心怀孕会破坏她娇美的体形，产生妊娠斑、黑斑、妊娠纹以及脱发等。确实，我们身边有很多这样的例子，白雪公主一旦为人母，似乎就降级成了仆妇。这使得怀孕在一定程度上成了一种牺牲——鱼和熊掌不可兼得。其实，也有为数不多的聪明女子在为人妻母之后仍然保持她们完美的体态和娇美的容颜，这也是一门精心的学问。

　　在怀孕前半年，女人应做好充分准备，这包括锻炼身体，多做按摩，增强皮肤的弹性。另外，不吃高糖不吃含味精、咖啡因、防腐剂辛辣等食品;可提前多摄入含硒、镁等微量元素的食物，如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾肝等含较高的硒，镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。可防止出现类似粉刺的黑斑。每天喝点绿茶，亦可起到良好美容作用。

　　怀孕后，孕妇容易便秘，心情狂躁，同时对皮肤最直接的反应是肤色灰暗，皮肤粗糙出现类似粉刺的黑斑，这时孕妇可以吃些蜂蜜，用不超过60℃的温开水冲服(而不是蜂王浆，此易引起宫缩)，同时蔬菜水果以及维生素C，不仅有助于皮肤的红润健康，还可防止孕妇小腿痉挛及酸胀。另外，孕妇还可多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

　　只要控制好孕期饮食，孕前做好充足的身体准备，科学合理的进行孕期保健，想要在孕期健康美丽双丰收其实也并非什么难事。