产后快速瘦身的9个小秘诀

产后瘦身这个话题，一直都是产后妈妈们，非常关心的话题。不过，产后怎样快速瘦身呢?产后瘦身又有哪些秘诀呢?母婴健康提醒，想要在产后快速瘦身，就必须掌握九个秘诀，下面就为大家介绍。

产后瘦身方法

1、散步

散步一小时可以消耗500卡热量。产妇生产后由于身体虚弱，在散步的时候最好要有计划的增加，每天增加5分钟的时间，之后可以第天保持散步30分钟。

2、仰卧起坐

想要拥有平坦而紧实腹部。妈妈们产后可以做仰卧起坐，可以有效的瘦肚子。如果想仰卧起坐的效果更好，可以一分钟只做10次仰卧起坐，在上身和地面呈45度角的时候保持这个姿势5秒，这样的效果会比1分钟做60次 的更好。

3、俯卧撑

做俯卧撑的方式如果正确的话，可以锻炼到身体的很多部位。但是对于新妈妈们来说，可以从简单的方式开始。

4、跨马步

跨马步的动作与蹲坐很相似，这个动动也可以锻炼到身体的很多肌肉。但是在运动的时候，一定要保持身体是呈直线的，这样运动的效果会更好。

5、蹲坐力量练习

在蹲坐的过程中，肌肉运动越多，就可以燃烧越多的脂肪。为了可以有更好的运动效果，运动的时候，首先 要保持双腿分开的距离与肩宽相等，背部需要直立。