产后健康减腹的一些好方法

产后瘦身是产后美体的重点，而产后减腹又是产后瘦身的重点所在。其实如果孕期体重控制合理，产后身体并不会过于肥胖，只是腹部的赘肉要相对多一些，如何减掉这些赘肉就成为了新妈妈们一个重要的工作。那么怎样在不伤害母婴健康的情况下顺利完成产后美体呢?产后如何减腹呢?其实产后减腹没有那么难，按照下面的方法去做就可以了。

女人是水做的

水是涤清肠胃的好伙伴，平均每天需饮用2000ml-3000ml的水，多多喝，早晨起床空腹时就喝下一大杯，能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。

荤素搭配1:3

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道，荤菜和素菜的量基本是1:3。女性宜红肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调味料。

要吃优质油

不要完全不吃油，肠胃壁会不润滑。适当地吃一点油，但一定要保证优质，如茶树油、橄榄油，不要吃猪身上的油，比较劣质，很容易转换成自身脂肪。

家庭腹部净空之“运动篇”

肠胃蠕动操首先，将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推。 这样可以加快中间横结肠的运动。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。 这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。

产后如何减腹呢?我们常说女人是水做的，所以减腹的第一件事就是要多喝水，饮水可以滋润肠胃，对于减腹会大有帮助。在饮食方面千万不要节食减肥，这是不健康的，你应该做好荤素搭配，合理的饮食就是健康减肥的最好方法。用油方面则要尽量选择优质油，而且不要放得太多，最后就是要进行适当的运动了，运动永远是减腹的最好方法。