产后防止身体发胖有哪些小窍门

产后如何防止身体发胖?产后妈咪在产后坐月子的时候，身体最容易发胖了，而且产后发胖的话，以后要瘦下来的话难度可就大了。那么产后防止身体发胖有哪些小窍门呢?接下来，就由母婴小编为大家介绍一下吧。

产后防止身体发胖有哪些小窍门呢?小编总结了以下五点：

一、保持情绪畅快：不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

二、饮食适度：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐， 按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。 合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

三、勤于活动：顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

四、母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

五、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。　睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

产后防止身体发胖有哪些小窍门呢?小编温馨提示：为了你的苗条身材，一定要谨记以上五点，还要坚持做，这样想要拥有迷人的身材就轻而易举了，更多产后美体知识，尽在母婴频道。