产后减肥5大流言不可信

怀胎十月后的第一件事就是产后减肥，但有关产后减肥的流言是不可轻信。产后减肥是比较特殊的过程，新妈妈既没有生病也没有身体变差，生产是人生自然的过程之一。新妈妈产后的肥胖也可以透过运动配上饮食来加以调整。那么，众多产后妈妈在减肥路上，经常听到流言，到底传得火火热热的流言是真是假呢?今天我们一一拆穿它们的真面目。

减肥流言一：3500卡法则

源自于上世纪中叶的“3500卡法则”认为，累积减少3500卡的能量，就能减少掉一磅的体重。照这样的说法，假设你每天走1.6公里的路，消耗100卡热量，持续走上五年，体重理论上会减少22.7公斤。

小编点评

实际上，你的身体组成并非一成不变，特别产后妈咪要坐月子。坐月子期间，新妈咪在饮食上持续的进补，身体会随着能量摄取和消耗的高低而发生持续地变化。那走上5年后你只会减少适量的公斤数，并远远达不到22.7公斤的理论数值。

流言二：设定合理的减重目标

运动或者减肥教练总是说，你要制定合理的目标，不能太过于苛刻了，否则难以达成。

小编点评

多项研究显示，把减重的目标设得越严苛越难达成，减重得效果反而更好。特别刚生产完的妈咪，体内水肿比较多，去水比减脂肪更容易。还有研究显示，如果把原本严苛的减重目标修改成合理目标时，一开始减肥的人会比较信心满满，觉得自己可以达到，但最后的结果却不尽如人意。

流言三：减重应该要循序渐进

这是基于减肥者的身体特质而定的，减重应该逐渐增强。产后妈妈减肥的运动量也逐渐增多，明天比今天运动的更多。

小编点评

实际上，在减重实验里，一开始减得越快、减得越多的新妈咪，长期追踪的时候体重也会比较低，与循序渐进减肥的人相比，并没有明显差异。这是因为，刚开始的第一个月里，产后妈妈都在坐月子，她们进补程度十分充足。等到身体恢复好了，才开始减重。从饮食上就会马上讲下来，没有过多的进补。所以无论是循序渐进或者一开始就减得越快的，她们都是相同的效果。

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