产后瘦身切忌便秘下减肥

产后瘦身注意有哪些?想要产后成功瘦身，遇到的苦难肯定不少。产后妈妈多数会遇到的问题就是便秘了，便秘不但不利于减肥，还对身体健康不好。母婴专家指出，产后瘦身 切忌便秘下减肥。

◆产后瘦身 切忌束紧腰

产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

◇正确产后减肚子瘦腰

▌经常进行腹式呼吸：

- 用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动，收腹、让腹肌用力，重复20次。

- 腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动，紧致腹部肌肉，保持优美的体态。

Tips：妈妈们平时站姿坐姿也很重要哦，尽量保持挺胸直腰，避免囤积脂肪!

◆产后瘦身 切忌便秘下减肥

为什么产后妈妈特别容易患上便秘呢?小编告诉你!

◇ 产后便秘原因

1、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留;

2、产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;

3、卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力。

正因便秘不利于减肥，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。千万不要在便秘的情况下就开展减肥计划。