产后瘦身做个曲线迷人的美丽妈妈

▌推荐产后瘦身食谱

- 早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果

- 中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

- 晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤

- 睡前：脱脂牛奶和一个小苹果

PS1：两餐间可以加水果或酸奶。

PS2：蔬菜类一定要多吃，既不发胖，还能饱腹。

◆产后瘦身 切忌服用减肥药物

减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。而且，大多的人由于生完小孩后，体力恢复的较慢，再吃减肥药就可能使人产生头晕等现象。

◇推荐饮品减肥辅助：喝蜂蜜

蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。对产后妈妈来说更是减肥圣品，不怕对宝宝有什么影响还能瘦身，比减肥茶减肥药好多了!

▌蜂蜜的饮用方法

饮用时间：最好在饭前1到一个半小时或者饭后2到3个小时饮用

饮用量：每天最好食用100克，最多也不应超过200克，然后分早中晚三次食用，早上和晚上可以稍微少一点，中午时间可以多一点。

▲小编提示：

蜂蜜不要和韭菜、豆腐一起食用哦!韭菜中含有丰富的维生素C会被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用的。而豆腐是性寒的，能清热散血，再加上蜂蜜润肠的效果，很容易导致妈妈腹泻!

◆产后瘦身 切忌立即做运动

产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。 严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。 剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。部分妈妈产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材。但产后减重不宜太早开始，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周，身体状况大致恢复以后再进行。如果急于求成，特别是做剧烈运动，会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、感染及阴道膨出和子宫脱垂。所以，产后运动应循序渐进，量力而行。

虽然运动是很多女性采用的减肥方法，它还可增强体能，减少疾病的发生。但长期剧烈运动也会抑制下丘脑功能，引起月经不调，如初潮延迟、月经稀少和闭经等。女性朋友要特别注意!

母婴小编温馨提示：产后瘦身做个曲线迷人的美丽妈妈。为了更好的保证产后成功瘦身，我们要注意以上的事项，通过饮食、运动等等方法，科学有效的减肥。