乳房下垂怎么办小编告诉你

3.预防哺乳期乳房下垂注意事项

哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。每日至少用温水洗乳房2次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。乳罩要选择松紧合适的，令其发挥最佳提托的效果。哺乳期不要过长，宝宝满10个月时，就应该断奶。

此外由于侧面支撑柔软胸部的是胸肌，它由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。胸肌会因运动不足与老龄化的影响而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。有一套简单的动作能达到这个目的，产妇不妨可以利用空闲时间每天练习。

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

紧握手腕互相强拉，使胸肌紧张，在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

手腕朝内，肩膀打开，背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2～3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

注意：姿势的不良对人的影响是非常大的，猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀用力向后方伸张，则胸部自然挺出。

其实护理乳房最好的方法就是坚持母乳喂养，宝宝的吮吸也是一种独特的按摩方式。对于乳房下垂的问题，妈妈们不比过于担心，只要坚持营养饮食，后期保养，经常做一些按摩的手法，如果还是不奏效，可以在母乳喂养结束的时候，去美容院进行保养。