产后如何科学减肥

​产后如何科学减肥，产后减肥如何把握好时机?这是很多新妈妈关心的问题。大多数新妈妈在产后都发现自己的身体胖了，腹部突起，臀部、大腿等也都胖起来。要想恢复体形，又不损健康，是每一个新妈妈都非常关心的事。那么，产后如何科学减肥，产后减肥如何把握好时机?

产后如何科学减肥

1、少喝油汤多喝素汤

油汤就是炖的鸡汤，排骨汤，乌鸡汤，牛肉汤，猪蹄汤等等，少喝。多喝素汤，比如西红柿鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，红枣红糖汤，红豆薏仁汤，酒酿炖蛋，菠菜汤，小青菜汤等等，还喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥换着喝。除了这些素汤和粥，还大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml， 一天3次。

2、饮食搭配吃粗粮

生过宝宝很容易便秘，吃粗粮可以调节肠道，增加肠道蠕动预防便秘。薯类谷类杂豆类等都是不错的选择。合理安排饮食计划，每周两天吃粗粮。每天喝牛奶的时候都要加燕麦片，牛奶麦片真的是很好的组合。早餐两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。午餐主食吃杂粮饭或者全麦面粉做的饼，晚餐吃薏仁饭或者紫米饭。