三陷阱让新妈产后越减越肥

新妈产后如何恢复好身材

一、合理哺乳、及时断奶。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后，再吸另一侧，并将未吸空的乳汁挤掉。同时，哺乳期要戴合适的胸罩，以防乳房下垂。给孩子断奶的时间也不宜太迟，最好在一周岁以内，过分延长哺乳时间，会使乳房变得干瘪，断奶后乳房失去丰满。

二、及早活动、经常锻炼。产后应尽早起床活动，并坚持适当的体育锻炼。一般分娩正常者，24 小时后即可下床活动，一周后便可做些轻便的家务活，并可在床上做些仰卧等腰肌运动，如双直腿上举运动、仰卧起坐运动、头肩后抬运动等。半月后，无论坐或站 立时都要有意识地收腹，增加腹肌收缩力，减少脂肪的蓄积。

三、饮食有节、营养适当。产后不可过食高脂肪、高胆固醇类食物，也不必大量进补高级营养品。尤其是吃糖和其它甜食过多，更容易导致产后发胖。

妈妈们看仔细了，这些陷阱可千万不能掉下去哦。在坐月子期间，妈妈们要有充足的休息调养时间，在吃饭的方面，也要注意搭配，营养均衡，不能吃一顿少一顿。偶尔下床走动，锻炼身体，不能总是窝在床上，也不能过度运动，当心累坏了身体哦。