夏天坐月子，这三个雷区千万别踩！

坐月子可谓是产妇的第二生命，坐月子养得好不好影响着产妇的身体健康和宝宝的正常发育。面对“骨缝儿还开着不能见风、不能洗头、不能洗澡”等诸多老规矩，很多新妈妈无所适从。生活中有哪些“坐月子”的误区？如何不踩雷把月子坐好呢？各位准妈妈们一定要了解这些知识。

三大雷区不要踩

误区一：捂月子

在新闻中经常看到，有产妇坐月子因为老人遵嘱要捂的原因，在夏天“坐月子”期间，房屋门窗紧闭，不开空调，甚至穿着长衣长裤，全身武装，最后导致中暑送到医院，所以夏季坐月子一定不要捂。

因为产妇在生完孩子后，由于激素的作用，原本滞留在体内多余的水分需要通过皮肤排出，所以常常会一觉睡醒流了很多汗，这称之为“褥汗”。“捂”着坐月子不仅会加重产妇身体负担，也不利于汗液的排出。

正确做法：

1.室内温度应保持在28℃左右，湿度保持在55%左右，以新妈妈感觉舒适为宜。杜绝门窗紧闭的现象，要经常开窗通风，保持室内空气清新。天气过热时，可以开空调和电扇，但不能直接对着产妇吹。

2.产妇汗多时要勤换衣服，要多准备一些贴身的衣物，穿着以宽松、舒适为度，随时更换以避免着凉。衣物洗净后最好在太阳下暴晒消毒。如遇到天气不好或是天气潮湿时，最好用熨斗把衣物熨干，这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。

3.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴，注意外阴的清洁，不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，妈妈体内的钙质流失比较严重，因此餐后要漱口，睡前要刷牙。

误区二：懒月子

有些老一辈觉得产后新妈妈的身体比较脆弱，要躺在床上好好养着，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。

其实这样对新妈妈反而没什么好处。一般生完孩子后产妇要尽早下床活动，才能帮助体内血液的循环，而且也有利于伤口的恢复，恶露的及时排除。而且随着锻炼，新妈妈也会恢复得比较快。　 

正确做法：

1.产后切忌长期卧床不起，应尽早下床活动。一般如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，这样可以促进胃肠蠕动、防止下肢静脉血栓的形成，但要起床的时候动作不要太大，缓慢一点，避免伤口撕扯，同时不宜过于劳累，避免提重物。

2.天气良好时，可以到户外散步、晒太阳，可选择半袖衫和长裤，有助于接受紫外线照射，也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。

误区三：淡月子

很多老人说在坐月子的时候不能吃盐，吃盐会变得没有奶水，所以只能吃没有味道的食物。这样做是不正确的。

人在正常生活中没有盐分的摄取会造成全身乏力，甚至是头晕等各种症状。这在医学上叫“低钠综合征”。产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，更容易发生这种情况。 

正确做法：

1.少食多餐为原则，饮食讲究质量先行。食物要少而精，食物品种应多样化，水分要多一些，烧煮方式以细软为主。最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食，充分满足机体对各种营养素的需要。

2.产后对钙、铁的需求量很大，需要注意及时补充这些微量元素。针对厌食的新妈妈要确保每天少量饮食的同时，添加一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等，这些食物可以搭配在一起吃。

3.为新妈妈准备的膳食应少放油，避免辛辣、煎炸以及不容易消化的食品。甜点最好固定为红糖水，不仅能够补血，还能促进产后恶露排出，但饮用时间应该在产后两周内。最好不要过多吃其他甜点，例如面包、饼干等，过多食用不仅会影响食欲，还容易使热能过剩转化成脂肪，引起产后肥胖。

这些问题也要注意

1.保证睡眠和调整心情

月子里应该保证每天8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝哭闹，无法睡好，白天也要抓紧时间休息。此外，产后新妈妈要尽快适应自己的角色，保持心情愉快，有情绪时要及时疏导，与家人沟通，防止产后抑郁。

2.注意避免房事

夫妻同房应该等产妇的身体完全恢复后再进行，过早同房会因产妇子宫内的创面还没有恢复，而导致产褥期感染甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。产后6周后若已恢复性生活，应采取避孕措施。

3.营造安静舒适的环境

产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好减少亲戚朋友的探望，避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒威胁妈妈和孩子的健康。（华龙网综合）