孕妇晚睡要不得

　　都市的生活节奏很工作压力都比较大，作为年轻一代的女性，很容易养成晚睡的习惯，这种习惯的养成一方面是因为工作的关系，一方面也是因为自己的长期生活方式所致。然而，如果你已经怀孕，则必须要改变这种晚睡的习惯了。

　　有些孕妇在怀孕前，因工作或娱乐的缘故，常常在夜半时分才上床睡觉，以致怀上胎宝宝后，一时还难以改掉这个长久以来形成的习惯。然而，这样做既损害孕妈咪的健康，又对腹中的宝宝有影响。

　　因为，经常夜半才睡觉，会打乱人体生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，从而影响胎宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停滞。同时，孕妇也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还有可能诱发妊娠高血压综合症。

　　避绕法：孕妇应在每天晚上10点钟左右，先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后，喝一杯牛奶后就准备上床，以促进自己尽快入睡。这样，便可逐渐改掉夜半才入睡的不良积习，建立起身体生物钟的正常节律。

　　充足的睡眠和合理的休息对于孕妇来说是至关重要的，如果你已经习惯了晚睡，那一定要尽快调整，否则，对胎儿的生长发育将产生不小的危害。