产后抑郁应该如何预防和缓解

很多的孕妇在产后都会出现不同程度的抑郁现象，大多都变现为心情闷闷不乐，情绪化等相关的问题。那么产后抑郁应该如何预防和缓解呢?下面就由母婴专家们亲自为您来支招，如何避免患上抑郁症，或者患上之后如何来轻松的避免。

1、等待产后忧郁的自愈

产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

2、创造适宜的产后恢复环境

当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

3、注意自我的心理调适

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

4、夫妻间要换位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

小编温馨提示：知道了产后抑郁应该如何预防和缓解，所以产后抑郁的话一定要做到及时的治疗，否则就会出现比较严重的抑郁症。为此，我们在产后要关注自己的心理变化，及时的做出调节。