五大健康食物缓解产后抑郁

产后抑郁症一直备受很多家庭的关注，如何才能有效缓解产后抑郁呢?对于准备分娩的女性而言，她们的产后心理更值得揣摩，不单单怀有对分娩的恐惧，还有对产后恢复的怀疑，如何才能防患于未然，让孕妇和产妇们杜绝产后抑郁症的困扰呢?请看母婴健康频道为您推荐五大健康食物缓解产后抑郁。

一、香蕉。

很多人都知道吃香蕉可以使人们的情绪变好，但是不知道为什么。其实是因为香蕉里有一种叫做生物硷的物质，当人体吸收这种物质后就会有信心，会觉得很兴奋，很开心，而且香蕉具有促进肠胃蠕动的功能，可防止产后新妈妈便秘。但是香蕉是凉性水果，所以寒性体质的新妈妈不能吃太多，特别是在月子期，身体还没有恢复好的时候，一天最多只能吃一根香蕉。

二、菠菜。

一般人脑里的血清素是控制人们情绪的一种物质，而菠菜里含有丰富的叶酸成分，叶酸可以增加人体脑内的血清素，从而减少抑郁情绪的产生。所以很多人在怀孕前就要补充叶酸片，除了补充营养防止畸形外，也能调节好孕妈妈的情绪。而且菠菜中的铁含量也是很丰富的，产后吃菠菜是很好的选择。

三、樱桃。

说到樱桃很多人都知道樱桃营养非常丰富，但是也特别贵。樱桃之所以可以缓解产后抑郁是因为樱桃里含有一种叫花青素的物质，可以使人产生快乐的情绪，如果有条件的话，不妨在家里准备些樱桃，在心情不高兴的时候吃上二十颗左右，就会有效的扭转心情了。

四、海鱼。

海鱼中主要是因为含有丰富的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸和叶酸一样，可以提高人体中血清素的分泌，从而降低抑郁的情绪。

五、鸡肉。

鸡肉也是一种产后常常用来补身体的食物，特别是炖老母鸡特别有营养，除此之外，其实鸡肉中的硒也有让产后妈妈心情愉快的作用。

温馨提示：科学月子专家提醒您，以上食物对于产妇们除了有着镇定情绪的良好作用之外，还因为低热量而有助于妈咪们产后美体瘦身，让妈咪们心情好，才能更好地哺乳新生儿。