月子里如何调养产后抑郁情绪

荣升妈妈，对于女性来说是件幸福的事情，怀胎十月终于卸了包袱，见到盼望已久的宝宝了，但是孩子出生后，更多的问题接踵而至，让新妈妈的烦恼大于幸福，在心底积存发酵就是产后抑郁了，那么产后月子期间要如何预防产后抑郁呢?

产生抑郁情绪的原因：

首先，分娩前后体内内分泌系统的变化，尤其是体内雌性激素的明显改变而引起的情绪不稳。

其次，社会因素、生活环境及产妇个体因素等。如：产妇性格好强，遇事求全;工作压力较大;对医疗机构孕产期的护理保健工作不满意;难产造成的产妇本人或新生儿疾病;产后过于疲劳，家人尤其是丈夫关心程度不够;对一些意外情况没有充分的心理准备：如对护理宝宝的知识了解不够，对育儿知识欠缺，等等。

月子里怎样调养这种抑郁情绪呢?

1、集中坐月子，产妇们可以相互交流;

2、护理人员、家人、丈夫应多与产妇沟通;

3、家庭关系要和谐;

4、产妇的自我调节;

5、重点说一下丈夫更需要理解和关心妻子：

首先，丈夫要了解妻子产后的一系列生理、心理变化，应加倍爱抚、安慰、体贴妻子。

其次，要帮助妻子照顾宝宝，多做些家务，让妻子多一些休息时间。

再次，跟妻子共同憧憬美好未来，多想想宝宝的远大前途和美好未来，避免烦恼、紧张、恐慌的心态。

作为家人，一定要给产妇营造一个舒适温馨的月子环境，让新妈妈保持心情舒畅，在月子期间保持健康的心态，乐观的情绪，这样是有利于预防产后抑郁的，对新妈妈和胎宝宝以及家人都有好处。