常外出散步可缓解产后疲劳

产后疲劳怎么办

3、深度睡眠

人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。如何容易进入深度睡眠呢?做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜)，随即停止。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

温馨提示：健康是一切之本，如果没有了健康，什么都是零。所以，产后妈妈在照顾心爱宝宝的过程中，一定也要注意自己的身体。如果，妈妈的健康出现了问题，那么又怎么照顾宝宝呢?