产后抑郁的自我调整疗法

由于产后抑郁症属于一种特殊的心理疾病，所以对于这种疾病的治疗不仅要靠到专业医院进行药物控制，更重要的是要借助自己的心理暗示以及自我调整疗法。个人可以在生活中进行一下的这些自我调整疗法，从而来改善产后抑郁症的病情。

一、适当进行饮食的调节，保持饮食营养;经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。

二、不要熬夜，要保持睡眠质量，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

三、每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

四、要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

如果您被产后抑郁症困扰，小编希望您能够坚持以上的方法进行自我调整，不要过分的依赖药物的治疗。作为患者的家人，希望您能用爱去温暖患者，让她感觉到您的关心，逐渐恢复健康。小编在这里，希望有产后抑郁的妈妈早日康复!