新妈咪如何做好产后心理调节

 很多妈妈在生完孩子后，因为不能一下子适应身份的转变，常常会患上产后抑郁症。产后抑郁症其实是产后心理疾病的一种表现，什么是产后心理疾病?产后心理疾病与产后抑郁症有什么关系?关于产后心理你又了解多少呢?下面就让我们一起来看看今天的母婴健康大课堂吧。

新妈咪如何做好产后心理调节

产后三个月内抑郁症高发期

据临床统计，一般在产后3个月内，发生精神障碍和精神病的患者比正常人群发病率高很多。因此，产后3个月内，也是产后心理疾病的高发期。所以，母婴健康专家建议，在产后三个月，一定要保持心情愉悦。产后3～7天内是发生精神病的高峰期，产后2周内发病率约占产褥期精神病的50%以上，产后4周内发病者约占产褥期精神病的80%，因此产妇在产后1个月内需要外在环境多给予精神和体力上的照顾，协助恢复。

保持心情愉悦

产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。

产妇在产褥期，还要负担养育宝宝的任务，所以要注意自己精神和心理上的调整，不要过分地苛责自己，室内乱些、脏点没关系，只是暂时的，不要过于要求与责怪你的丈夫和家人，因为大家都需要一个习惯的过程，主要是加强营养和休息，争取早日恢复健康。

如果因为生活小节给自己和家庭带来不愉悦的气氛，对宝宝的幼小心灵发育是不利的，对孩子性格形成，在潜意识中埋下负性的一面，所以说母亲是孩子的第一位老师。当然一个美满和谐的家庭与做丈夫的努力也是息息相关的。

好了，今天的小编推荐就到这里了。各位妈妈们，关于产后抑郁症的相关知识你们了解吗?母婴专家告诉我们，其实，产后抑郁症并不可怕，一般轻微的抑郁症几天就会自动消失，如果几天没有消失或者减缓的话，可以去咨询心理医生。