产后抑郁有良方十招让你远离抑郁

生产完，妈妈们的身体都还处于恢复初期，这时很多身体机能都是不稳定的，包括心理上也是这样。新生命的诞生，对于一个家庭来说是莫大的喜事，可有时妈妈们却感到了强大的压力。母婴健康是一家人牵挂的，妈妈们更不能被抑郁所牵绊，影响育儿工作。

产后心理抑郁怎么办呢？母婴专家为您提供了以下10种方法仅供参考：　　

1、产后恢复环境要适宜。产妇从医院回家时，要限制来探望的人，不要大张旗鼓地搞什么庆祝活动，这时最重要的就是休息，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

2、产后饮食要清淡。产妇要吃营养丰富而又清淡的食物，与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养，而清淡的食物能让人放松心情，也能帮助肠道消化。

3、保证睡眠。产妇要恢复身体健康，睡眠是很重要的，所以产妇也要学会创造机会让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神，哪怕是休息一小会儿，也是有帮助的。

4、顺其自然，等待自愈。产妇在产后应努力让自己的心情放松，比如看心理医生，出去散心等，不过自愈也是最好的方法， 产妇们要做的就是等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

5、适度增加运动。除了适当的休息外，产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，也能让自己体会育儿的心情。

6、注意自我调适。有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。如果觉得自己有压力不能排解，可以让自己忙一点不去想烦恼的事情，趁着这个时间好好学习育儿知识也是好的。

7、学会寻求帮助。产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，向老人们讨教讨教一些育儿的经验，总之要学会沟通。

8、正确面对心理问题。如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性，心理的长期疾病有时是致命的。

9、怀着美好的心情和希望。孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，就算遇到烦恼的事也要让自己学会调节，不要随意对宝宝发火。

10、夫妻间要换位思考和彼此理解。丈夫的支持有时对妻子来说才是最大的鼓励，所以丈夫应该理解妻子，并主动帮妻子分担家务。而有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫。

这十点，看着简单，但其实做起来是非常难的，需要妈妈们强大的心理承受能力，也需要很好的自我调节能力。同时，妈妈们不要忽略心理疾病的影响，感觉到不对劲要及早治疗，如果治疗得玩了，则也有可能引发其它的心理疾病，到时就来不及了。