重视家人让你远离产后抑郁

产后抑郁症是产后心理变化的一个方面，这主要是由于孕妇在妊娠和生产期间，心理、生理及环境各方面的不断变化对孕妇造成的影响。现在，产后抑郁症已经变得十分普遍，因此，妇女们应采取正确、积极的方法来抵御产后抑郁症。其实，家人就是抵御产后抑郁的最好武器哦!

其实，抑郁症并非“随便”就能得的。首先要有人格层面的特质;其次,生活中要有重大丧失或重大事件发生。所以,我能提供的简单建议就是：

首先，不要轻易暗示自己得了抑郁症,因为这种病真的能暗示出来,这就是心理疾病的恼人之处!

其次，要想调适情绪,首先要认识情绪。比如自己不开心了,反问一下“是什么让我不开心?发生什么事了?”一定要及时,这样找出来的原因就准确。所以,女性要有对自己情绪的敏锐洞察力。找到事件了,给自己一个合理的解释,或者向朋友述说请她们帮忙分析,这样情绪会被顺利梳理掉。比如,“早上我冲她微笑她没理我,所以我不高兴。我为什么不高兴?我是想通过对她微笑得到什么呢?她的认可?对我微笑的感激?或是对我表示出的好感的接纳?”……找到让自己不高兴的原因,就能更好地说服自己来处理情绪了。

第三，千万不要压抑。中国女性容易得乳腺癌很大程度上就是情绪压抑造成的。不要告诉自己“忍一忍吧,谁让我……呢”“算了,不和他计较。”……大度是一种美德,但忍出来的大度还是接纳出来的大度,有本质上的区别。

第四，培养某种爱好或信仰,可以是宗教的、也可以是生活态度或习惯方面的,让自己心有所属。比如看书、瑜伽、聊天、写文字……都可以是人的一个信仰,简单的讲,就是当你做着喜欢的事情,心就能静下来,能变得客观从容,那么,这就可以是你的一个信仰。

第五，一定要完善自己的支持系统。这一点越来越重要了!心理学把人的三种关系叫做“人生三大护航舰”,说法非常形象。这三艘护航舰正常,能带你经历很多人生风浪。具体是哪三个呢?

一、良好的家人关系。就是说要与父母兄弟姐妹保持良好关系。

二、良好的伴侣或恋人关系。

三、良好的朋友关系。

三个都有是最好的,但是实在不行也要有两项。如果只有一项,那么你要考虑怎么改善了。

千万不要轻视这一点,等到你有了问题无法依靠这些资源时,会发现自己很弱很无力,很容易被负面情绪打败。

虽然随着传播媒介的增多，人们对产后妇女的恢复有了一定的认识，可是仍旧有部分人对产妇产后心理不加重视。其实，要想有一个不错的家庭环境，要想宝宝更加快速、健康的成长，产妇产后的心理是十分重要的。千万不要小看产后心理对母婴的影响哦!