从此摆脱产后抑郁心理不是事儿

产后心理抑郁像是藤蔓一般紧紧的缠绕在新妈妈的心头，挥之不去。对于产后的种种猜忌和对新生儿的期许等等，是导致产后抑郁的直接原因，从而间接的导致新妈妈急躁易怒，食欲不振，身体乏力等不良反应，这对于育儿有很大的负面影响。

1、对体形变化的担忧

有很多新妈妈经过怀孕和生产，体重增加，体形也变得肥胖臃肿，因此对于当初怀孕有点后悔，甚至心中充满烦躁和悔恨。其实，新妈妈只要注意饮食，并进行科学的调养，体形是完全可以恢复的。

2、“蛋壳心理”的普遍性

据调查，新妈妈的年龄大多在20-27岁左右。这个年龄段性有一个普遍的心理现象，叫做“蛋壳心理”。“蛋壳心理”的主要特征就是比较脆弱抗挫折能力较差。从整个社会的角度来看，对于那在家庭中总是处于被照顾，受保护的角色，并且自身没有承担过比较重的责任的人来讲，一旦遇到困难和挫折，其应对能力也会比较弱。在这样一种心理背景下，一些新妈妈便会长久地被产后负性情绪所笼罩。

3、对角色转换的不适应

在孕期，准妈妈是大家注目的主角，享受着众星捧月般的宠爱，而产后大家的注意力可能都会集中在新生宝宝身上，给予宝宝更多的关注和爱护，新妈妈主角的地位似乎被取代了。从另外一个角度来讲，有很多做了妈妈的女性，其实自己还像个小女孩，仍然需要丈夫和家人的关爱和帮助，而自己要担负起为人母的巨大责任，一时对这种角色转换可能难以接受和适应，因而就产生焦虑或抑郁的情绪。

4、对育儿重任的焦虑

初为人母的新妈妈，常常由于没有经验或比较紧张，搞得自己手忙脚乱的，无法好好地照顾宝宝，最后因为身心俱疲而怀疑自己是否有能力胜任母亲的角色。看着身边的小宝宝，想象着在未来的日子里要为他付出和承担的东西太多太多，新妈妈二时会对养育孩子的重任感到茫然和焦虑。

如何进行产后心理的一些建议。

1、积极的尽快再与朋友联络，想办法安排一次聚会，例如请他们上午来访。这时你的婴儿在洗澡及早餐之后应该睡得很好。如果到朋友家里去，他也应该在手提床里睡得舒服。这样，你会重新投入你的生活圈子，有人与你分享快乐和分担痛苦。

2、帮助与寻求帮助。一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！

新妈妈有了宝宝之后，兴奋的同时，痛苦也接踵而来。这样那样的担心导致自己走不出产后心理的抑郁。其实很大一部分原因来源于对宝宝的期望和爱。放轻松，勇敢的面对困难，一切都会变得简单。相信自己可以成为好妈妈，给宝宝一个健康快乐的成长摇篮。