对付产后心理抑郁的六个绝招

产后心理对于新妈妈的身心健康和宝宝的健康成长有很大的影响。由于产妇分娩后，脏器功能暂时失调，抵抗力差，易产生以下不良心理反应产：产妇心理失衡，他人对宝宝的护理各抒己见，新妈妈易产生她人缺乏对自我的认同感。身体不适、乏力，内心烦躁，内心有时感到孤独等。新妈妈产后的心理健康对宝宝的发育和成长有重要的联系。针对如何更好的进行产后心理调节，以下我们给出了五条专家建议。

一、产后学会自我调节可预防抑郁症。产后忧郁:50%-57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后第一周(1-4天),正常情况两周内自动减缓。

二、孕期坚持运动以提高体质，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

三、产后不要过多人打扰产后要充分睡眠和休息。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

四、丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。丈夫要多体谅新妈咪情绪变化。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

五、沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣。

六、产后适当闲聊可预防抑郁。《英国医学杂志》网络版最新报道,加拿大一项最新研究发现,与同伴闲聊可以使产后抑郁症危险降低一半。

哺乳期是人一生中心理反应最集中，最复杂的阶段。悲哀、思虑、恼怒、恐惧过度等，都会使新妈妈产生内分泌紊乱，易产生不同程度的抑郁。如发生不同程度的抑郁心理现象，应及时进行专业的心理调适，有利于母子的心理健康。用积极乐观的心态学习育儿相关知识，注意产后心理调节，很快就会走出产后抑郁的阴影，给宝宝更好的成长环境。