几个小方法让你摆脱产后忧郁症

 经过千辛万苦，终于迎来了可爱的小生命，他成了万众瞩目的焦点，但在这里小编要提醒大家的是，不要光顾着小朋友，还要照顾妈妈们的感受，不要让产后忧郁症来找妈妈的麻烦。妈妈们也要时刻注意自己的身心健康，下面就来学习一下这些能够帮你解压的方法吧。

找个地方释放压抑

如果妈妈实在是压抑的厉害，不妨抽一天的时间，让丈夫带着自己去郊区，然后大声的唱歌，把自己一直以来的压抑情绪释放出来。心情放松了，产后抑郁症自认而然也就不会在缠着妈妈了。

心理疗法可减轻产后抑郁症

谈话疗法可以使严重的产后抑郁症得以缓解。这一发现使母乳喂养婴儿的妈妈，可以不吃抗抑郁剂，从而不让抗抑郁剂的副作用对婴儿造成影响。

虽然精神科的大夫总是强调用药，但心理医生确实能对产后抑郁症起帮助作用。如果病人坚持不吃药，心理疗法也算是一种替换的选择。

找人聊天

产后的一段时间内，妈妈会觉得生活很无聊，所以经常会觉得烦闷，这个时候妈妈不妨去找人聊聊天。最好可以找一个跟自己一样都是刚生完宝宝的妈妈，这样大家在一起交流经验，抑郁也就会慢慢远离你。

找个帮手

产后恢复对妈妈来说是有必要的，在这段时间之内妈妈的身心都会得到充足的休息。但是现在的妈妈会很辛苦，因为多数的妈妈都要肩负着照顾宝宝的责任。所以这个时候能找到一个好的帮手，妈妈就会有一个喘息的时间，心理的压力也会减少很多。

疲倦是造成产后抑郁症的主要原因之一，很多时候，这种情况是可以很好避免的。产后恢复期间妈妈最好不要趁着宝宝睡觉的时候去做一些家务，应该尽量的在白天补充自己的睡眠。

宝宝的睡眠习惯要慢慢培养，而这个时候爸爸就是妈妈的得力助手，共同分担育儿重任。不要让妈妈整日疲惫不堪，走进产后抑郁的境地。