调节孕期睡眠质量的细节问题

　　受多种孕期不适的影响，孕妇的睡眠就成为了一个问题。而睡眠对于孕期健康的影响不言而喻。那么，改善孕期睡眠就势在必行。

　　★时间

　　对于孕妈咪来说，睡眠时间一定要够，每日应保证8~10小时睡眠，就算怀孕前你已经习惯了“夜猫子”的生活，这个时候也要彻底改过来;

　　中午也需要午睡半小时至1小时，如果你还在工作，就把椅子弄得舒服点，小憩一会也是不错的;

　　★寝具

　　床品要柔软干净，保暖性好。要做到勤洗勤晒。建议选择鸭绒、蚕丝、木代尔等轻柔保暖材料制成的寝具;

　　★电热毯

　　因为感到冷，很多人会觉得开着电热毯睡觉比较舒服。其实这是错误的做法。

　　即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体，可产生足以危害胎儿健康的电磁波。建议孕妈咪放弃电热毯。其实取暖的办法很多，热水袋、热水瓶、老式的“汤婆子”等，或者干脆就把准爸爸当作热水袋，那可是既环保又温情哦……