调节孕期睡眠质量的细节问题

　　沐浴

　　★孕妈咪的皮脂分泌比较旺盛，睡前洗澡是有助于睡眠质量的好办法。但时间不超过30分钟，浴室要有换气设备，防止洗澡时缺氧;

　　孕妈咪不能泡浴缸，尤其是月份较大的孕妈咪，一人在家的时候洗澡更要当心，防止摔倒;

　　Tips冬天室内生活注意事项

　　1、不要穿的“太暖”，那样比较容易出汗，一旦受风，就容易感冒;

　　2、寝具也不是越厚越好;轻薄保暖就可以了;

　　3、室内绿化方面，常青藤、芦荟、吊兰都适合在室内养植，有净化空气的作用;而一　　些开花的、花有香味的比较不适合长期在室内摆放，因为花香的气味会刺激神经，让孕妈咪保持兴奋状态，长时间吸入，人会觉得不舒服;

　　4、晚上起来上厕所时要穿好衣服，避免受凉，一旦患上风寒感冒，可使会发烧的哦!

　　看起来十分头疼的孕期睡眠问题只要通过以上的细节就可以解决，其实，很多的孕期难题都不难，只要找到正确的方法，其实都可以迎刃而解。