4个安产动作让生产更顺利

　　4个安产动作让生产更顺利。其实，日常的一些小动作就可以让分娩更顺利。这就是我们所谓的安产动作。下面，就来教孕妈妈做一下安产动作，让您的生产更顺利。

　　A 盘腿坐看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不过要坐在硬度高的地方，如地板。此外，有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。

　　B 散步挑人不多的时候逛逛百货商场，看看宝宝用品，这样在不知不觉中就加强了锻炼，不过要注意的是，一个小时左右就要坐下来休息一会儿。

　　C 爬楼梯走楼梯可以让孕妈咪增加运动量，有助于产程顺利进展。孕晚期后，孕妈咪走楼梯时要小心慢走，最好有人陪伴。

　　D 盆骨底肌练习配合闹钟秒钟的节奏，进行盆骨底肌的收缩、放松运动，或者收紧后保持本分钟再放松，这个动作随时随地都可以做，每次50至60次，可以增加盆骨底肌的弹性，防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。

　　不过，这些安产动作，孕妈妈在做的时候，要小心谨慎。绝对不能大意，要量力而为。一切以安全为主!