产前多加运动对顺产更有利

孕早期散步为主每天散步30分钟，以舒适为度。

孕中期推荐游泳国外研究表明，参加游泳训练的孕妇顺产率远高于普通产妇，且产程缩短一半左右。需要注意的是，妊娠未满4个月，有流产、早产、死胎病史，或有阴道出血、腹部疼痛，以及患有高血压、心脏病的孕妇不适合游泳。怀孕7个月后，也不宜再游泳，以免发生胎膜早破等意外。

孕晚期多项运动多管齐下建议每天中等速度走路30分钟左右。孕7个月后可以爬楼梯，为了保护膝关节，建议上楼步行，下楼乘电梯。

美国专家认为，在怀孕的最后几个月里，多练习盘腿，可以帮助顺产。具体方法是：后背靠墙，背部及腰部挺直，两脚掌对合，将足跟向内侧拉，缓慢降低两膝。

要强调的是，在孕期的任何时候，剧烈运动均不适宜。

为了顺产能够顺利的进行，从怀孕期间就要进行一定的运动锻炼了。到了孕晚期，也就是产前的时候，这种运动同样不能少，而且还应该增加运动的种类，不同的运动方式可以使不同的肌肉得到锻炼，这样就必然会对分娩产生更多的帮助。不过在锻炼的时候也要注意不宜过于剧烈，否则给自己或宝宝造成不必要的伤害就得不偿失了。