孕妇在孕晚期如何练习分娩动作

 孕妇在怀孕晚期该如何练习分娩动作呢?大家都知道女性朋友在当一个准妈妈是一件非常幸福的事，然而孕妇的娩期却是一件让人恐惧的事。妇产科专家指出：怀孕晚期常常练习分娩准备动作，不但可以使您放松精神，还可以减轻分娩时的阵痛，顺利生下健康宝宝。所以对于孕晚期的分娩动作的练习非常重要，一定要做好待产准备。下面小编我给大家介绍一些关于在孕晚期如何练习分娩动作的常识，希望对大家能有所帮助。

那么，孕妇在怀孕后期该如何练习分娩动作呢?

1、坐在低的小椅子上，大大地张开双脚，使劲地用力，请两位协助者支撑住两腋。这时候最重要的是使全身放松，一旦紧张，会加强阵痛，胎儿也会不易下降。

其要领是：不可用力，并张开两脚。自己一人练习时，可坐在没有背的矮椅上，放松上身的力量，让身体的肌肉保持在松弛状态。这种姿势有助于伸展会阴及预防裂伤。

2、蹲式的分娩方式也可缓解阵痛。协助者坐在孕妇的背后，将手穿过其腋下，孕妇将体重托付在对方身上，身体往下垂。

3、膝盖跪地，慢慢旋转腰部，或是试着使劲。这样可使胎儿容易下降，并且这种姿势可以减轻对背部的压迫，从而减轻腰痛。

4、双膝跪地，头部、胸部慢慢贴在地板上，抬高臀部。这个动作可以使分娩速度减慢，防止会阴因没有充分伸展而裂伤。

5、分娩过程中，有些阵痛是难以忍受的。无论是怀孕后期，还是分娩时，这些动作都能起到缓解阵痛的作用。将手放在椅子或台面上，腰部做画圆般旋转。这样会感觉阵痛减缓。

6、若采取仰卧的姿势，其阵痛的感觉会更强烈，而采取跪着或站立的姿势，并靠在协助者的身上往前倾，可以减轻疼痛。

7、在阵痛的间隔想要躺下来时，将膝盖放在枕头上面，可以防止脚部抽筋。另外，在背部下也放个枕头会更舒服。一旦有睡意，不妨休息一下储备体力。

温馨提示：看完了上面的介绍，大家是不是学会了，待产的孕晚期孕妇在做以上动作的过程中，一定要记住最重要的事情是调整自己的呼吸，积极配合医护人员放松全身肌肉，从而达到最佳的分娩状态，切记过分的宣泄反倒不利于产程的进展。所以在待产准备时产妇一定不要过于紧张，一定要从容面对。在这里祝所有想做准妈妈的女性朋友都能有个健健康康的宝宝。