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专家教您腹式深呼吸

  • 来源:互联网
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  • 2015-07-28
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生产过程是痛苦的,所以在生产过程中做一些必要的呼吸方式,对生产会有很大的帮助,分娩也不会那么的痛苦,那么,今天我们就来教各位准妈妈如何进行腹式深呼吸!

腹式深呼吸减弱宫缩疼痛

一般而言,在分娩的第一产程,准妈妈容易焦躁不安,为了稳定情绪,平安度过这一时期,准妈妈们可尝试做腹式深呼吸,如此,便能轻松、快速地度过第一产程。

腹式深呼吸有镇静效果,在宫缩开始和结束时,对准妈妈会有帮助。反复地做,可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外,腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落,借此项运动,可松弛产道周围肌肉的紧张,促进子宫口扩张。

腹式深呼吸方法并不难,准妈妈两腿轻松地张开,膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开,其余四指并拢,轻放在下腹部上,围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时,使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时,使下腹部凹隐般地恢复原状。

而练习的时候,准妈妈可以舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通过鼻子深吸气,使气直达肺底。也可以让准爸爸陪伴练习,准爸爸的双手放进你的腰部,他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。现在,集中注意力,缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下一次呼吸。

这种呼吸方式是为了减弱宫缩疼痛,让分娩的准妈妈不是那么的痛苦不堪,准爸爸们一定要配合好自己的妻子,帮助妻子做好这样的呼吸运动,迎接小宝宝的降临!

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