做好产前准备可有效提高分娩体力

育儿,母婴,自然分娩的准备工作　顺产是很多孕妈的愿望，可是影响顺产的因素有很多，包括产道、产力以及胎儿的大小、胎儿是否有异常。因此，若想提高顺产的几率，自然要在这几方面上下工夫准备。通过多方经验总结，以下四种孕妈最容易自然分娩，准妈妈们在孕期要多注意哟

年龄：25 ～ 29 岁生育的孕妈妈自然分娩

率高。35 岁以后产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫能力和阴道的伸展力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次，年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病等并发症的概率也较高，因此往往不得不采用剖宫产。

充分准备：在分娩前充分了解有关分娩的知识，做好思想准备，相信自然的力量和自己的潜力，心理上不怕、不急，情绪稳定平和;饮食上适量但注意保证营养丰富，睡眠充足，生活正常;分娩时身体条件好、体力充足。一旦宫缩开始，孕妈妈就要坚定信心，积极配合医生，那么一定能顺利地自然分娩。

胎儿体重：巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不进行剖宫产。胎儿预估体重超过4000 克时需要剖宫产。妊娠期孕妈妈最理想的怀孕体重是：孕早期(怀孕3 个月以内)增加2 千克，孕中期(怀孕3 ～ 6 个月)和孕晚期(怀孕7 ～ 9 个月)各增加5 千克。如果整个孕期增加20 千克以上，选择自然分娩就有风险。

定期产检：孕妈妈定期做产前检查有利于早期发现问题，及早纠正和治疗，使孕妈妈和宝宝能顺利地度过妊娠期和分娩，对自然分娩很重要。例如遇到胎位不正，在医生指导下可以采取膝胸卧位等方法矫正，从而不影响自然分娩。

适当运动：常运动的孕妈妈通常可以维持体能及心肺功能在较高水准上，体能好的孕妈妈耐受力高，对分娩疼痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妈妈的并发症少许多。此外，有运动习惯的孕妈妈肌肉张力和弹性好，生产时产程短，相应的难产概率就可以降低。

小编温馨提示：知道了自然分娩的准备工作有哪些，所以为了更好的保证自然分娩的顺利进行，我们要做好以上的待产准备，这样的话才能有备无患。准妈妈们，想要自然分娩就要做好以上准备哦。