产前需要学习的两个分娩放松技巧

待产准备过程中我们应该做些什么呢?不要以为现在要做的就是等待，其实等着你做的事情还很多，件件都关系到母婴健康。首先你要学习的就是分娩放松技巧。为什么要学习分娩放松技巧呢?因为学习了分娩放松技巧会让你的分娩过程更顺利。

呼吸放松

专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。

分娩第一阶段腹式呼吸：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢吐气，使下腹恢复原状。如此反复。

分娩第二阶段胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。边用劲边将吸入的气呼出。

短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。

音乐放松

音乐可以缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，身心都会获得自动的放松。

关于分娩放松技巧有很多，上面我们先为你介绍两个。其中之一就是呼吸放松，正确的呼吸方法对于分娩大有帮助，还能够有效缓解分娩疼痛，现在你还可以采用音乐放松法，事实证明，通过提前的音乐训练，对放松身心都大有帮助。