让宝宝长高的饮食原则

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  • 2014-12-18
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  遗传因素是影响宝宝身高的一个因素,但是它并不是绝对的。有很多因素都会让孩子长高。只要你抓住这些就可以让宝宝长高。本文要介绍的则是,让宝宝长高的饮食原则。希望父母可以了解一下。

  谨守均衡饮食的原则

  孩子和成人一样,每天都应该摄取六大类食物,父母可以参考每日饮食指南,了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高,男孩子一天要摄取2150~2650卡,女孩子则需要2100~2200卡。

  父母以身作则不偏食

  不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。营养师翁慧玲认为,想让孩子长得好,不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

  不在孩子面前对食物做负面评价

  例如:“苦瓜那么苦,你也敢吃?”,大人随口一句话,会让孩子对特定食物建立特定印象,以后成为他拒吃的借口。当然,更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

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