新妈妈产后虚弱应该如何调理

产后，新妈妈因为元气大伤，都会很虚弱的。所以需要很多营养，产后虚弱怎么调理，这也成了新妈妈及家人关注的问题。来了解一下，产后虚弱如何调理吧，让新妈妈尽快产后恢复健康。

产后调理食物一：燕麦

燕麦的营养价值很高，有益气补虚的功效，对于产妇体质虚弱、产后缺乳、产后多汗或盗汗、产后便秘、产后水肿等均有益处。

产后调理食物二：炖汤

产后家庭中都喜欢做一些汤给产妇喝，既能帮助恢复体能，还有促进产妇乳汁分泌的功效。其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外，豆浆、豆腐汤等也可以催乳。有些地方习惯于把大豆、花生等加在肉类中焖成菜或在椰子中加鱼尾煮成汤，以此来促进乳汁的分泌。另外，在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮，催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。

产后调理食物三：鱼

鱼味道鲜美、营养丰富，通脉催乳首选鲤鱼和鲫鱼，清蒸、红烧、炖汤均可，最好汤肉一起食用。鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质，以及蛋白质、脂肪、维生素 A、B族维生素等，非常易于消化吸收，对产后妇女来说则可补虚下乳;鲤鱼富含人体必需的氨基酸、矿%移厦：维生素A和维生素D，畿够促进产妇子宫收缩，催乳、利尿。

产后虚弱如何调理，只有妈妈健康了，才能更好的照顾宝宝，也就是说，妈妈健康了才能全心的进行育儿，这是很关键的。不管为了新妈妈还是为了小宝宝，一定要做好产后恢复工作。