产后进行适当活动有利身体恢复

以前，老人们认为产后不宜活动。而现代科学证明这是错误的。产后应该进行一些适当的活动，而且这种活动从产后六个小时就可以开始了。

自然分娩的新妈妈6～12个小时就能试着慢慢下床走动。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。切记要做适度活动。剖宫产新妈妈在醒后也可以做些简单活动。

新妈妈策略：躺在病床也能活动的产后保健操

第一节：深呼吸用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口慢慢地吐出来。

第二节：颈部运动仰卧，两手放于脑后，肩着床，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着床) ，尤如向旁边看，然后向左转。

第三节：转肩运动臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转。返回后，再向相反方向转动。

第四节：手指屈伸运动从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起，反复进行。

第五节：腕部运动两手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。坚持5秒，放松。

第六节：脚部运动两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

产后进行一些适当的活动不仅不会危害健康，相反，还可以促进产妇的身体恢复，特别是子宫的恢复，如果能够配合上面传授的产后保健操就更好了。