莫让运动影响了你的产后恢复

产后瘦身可以说是所有的新妈妈在月子过后最关心的问题了，而瑜伽是很多新妈妈最理想的选择。可是，女性这种爱美的心理常常会让她们顾此失彼，产后瘦身靠运动是没有错，但是如果运动方式选择不当，或者运动过大很可能会影响到你的产后恢复，说得具体一点就是影响盆底健康，为你日后的夫妻生活埋下隐患。为什么会这么说呢，这是有科学依据的，下面就让专家给我们来做一个全面具体的分析，这样你才能对这个问题有更为深刻的认识。

在产前甚至孕前女性其实就该为关爱盆底做“功课”了：选择恰当的年龄受孕、运动时避免拉伤盆底韧带，对呵护盆底健康都是必不可少的。而在孕期“管住嘴”，控制好胎儿的体重，对分娩过程减少盆底肌肉和韧带的撕裂更是具有不可忽视的重要意义。

尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂……对于大多数刚生完宝宝的妈妈们而言，这些盆底疾病听起来似乎还很陌生。然而，盆底肌肉松弛却是不少产后女性不得不面对的困境。虽然轻度的盆底肌肉松弛并不一定会对身体造成多大影响，但由此可能带来的阴道壁膨出、性欲下降等情况，却可能使一些新妈妈产后的“性福”大打折扣。

由于女性怀孕后盆腹腔要承受巨大的压力，无论最终是通过阴道分娩还是剖宫产诞下婴儿，产后都容易出现一定程度的盆底肌肉松弛。

现在很多时尚的年轻女性喜欢练瑜伽，或是进行其他一些对柔韧性要求特别高的修身运动，“但要特别注意的是，有些动作如果不慎，有可能过度拉伸盆底，导致韧带的受损，长期如此很容易引起松弛。”无论进行何种体育运动，一定要在自身承受极限范围内活动，循序渐进，尽量远离那些太过剧烈的动作。

产后运动瘦身首先就要以母婴健康为第一考虑因素，一切有可能影响女性身体恢复和宝宝健康的行为都是应该禁止的，虽然瑜伽是一种很好的产后瘦身运动，可是瑜伽是也是一种拉伸训练，如果做得太多就会导致盆底肌肉松弛，影响到新妈妈们日后的夫妻生活，如果真的发生这种情况，不仅女性自身的身体健康会受到影响，家庭感情也可能因此而蒙上阴影，这就得不偿失了。当然，我们也并不是说瑜伽不可以练，但是要讲究适度的原则，不要过分追求运动的效果和进行过于强烈的运动，这才是我们今天要说的关键。其实，产后瘦身还有很多种方法，如果你不急于求成的话，有很多方法可以供你选择，爱美是女人的天性，不过可不要让这种天性伤害了你的健康、影响了你的性福。