产后保健操为你的身体恢复加油

(2)深呼吸

用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。

(3)转肩运动

臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转;返回后，再向相反方向转动。

(4)背、腕伸展运动

两手在耳前握住，向前水平伸展。

手仍向前伸展，背部用力后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，再放松。

两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。

(5)脚部运动

脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。

两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。

两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

(6)颈部运动

仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地)，尤如向旁边看，然后向左转。

以上六节产后保健操可以使产妇身体的各个不同部位得到锻炼，有利的促进产后的身体恢复。这些保健操看起来非常简单，但是却非常适合产妇进行锻炼，因为产妇经历分娩之后，体力有极大的消耗，不宜进行过于激烈的运动，所以专业的产后保健操就成为了产妇朋友们最佳的选择，不过，在进行锻炼的过程中一是要注意动作的准确性，二是要注意不要过于劳累，适可而止才是最好的。