产后5项运动让你远离产后气虚

对于刚生完宝宝的准妈妈来说，产后恢复很重要。在生活中如果不好好照顾，会患上月子病，所以一定要重视产后恢复。在生活中有一些准妈妈出现产后气虚的症状表现，一定要重视，否则会烙下病根。那产后如何处理产后气虚呢?下面是小编我整理的关于5项运动助新妈妈缓解产后气虚的相关介绍，希望大家阅读后，能有所认识，在生活着中加注意。

运动一：屈肘上举

端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

运动二：抛空

端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。

运动三：荡腿

端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

运动四：摩腰

端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

运动五：吹”字功

直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

看了上面关于产后气虚调理的运动的介绍，大家有什么想法呢?在生活中女性调理产后气虚，除了做一些适当运动外，也必须从食疗上下功夫，对于产后的营养饮食那也是很重要的。所以对于产后妈妈那必须一丝不苟的照顾。在这里祝所有准妈妈都能有个健健康康的宝宝。